12 Benefits of drink water Tamil

12 Benefits of drink water

12 Benefits of drink water Tamil

Overview

  • நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு முக்கியமானது, ஆனால் பலர் ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான திரவங்களை உட்கொள்வதில்லை.
  • உடலின் 60 சதவிகிதம் நீரால் ஆனது, மேலும் கிரகத்தின் மேற்பரப்பில் 71 சதவிகிதம் நீரால் மூடப்பட்டிருக்கும்.
  • தண்ணீரின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மிகவும் வெளிப்படையானவை என்பதை நாம் அனைவரும் ஒப்புக் கொள்ளலாம். அது இல்லாமல் நீங்கள் வெறுமனே வாழ முடியாது.
  • நீரேற்றமாக இருக்க உங்களை ஊக்குவிக்க இது போதுமானதாக இருக்கும், இல்லையா? நிச்சயமாக, நாள் முழுவதும் உங்கள் உடலைப் பெறும் பல செயல்முறைகள் எவ்வளவு நல்ல பழைய H2O எரிபொருளைக் கண்டறிவது சுவாரஸ்யமானது.
  • தண்ணீர் குடிப்பது ஏன் உங்கள் வழக்கத்தின் ஒரு முக்கிய அங்கமாக இருக்க வேண்டும் என்பதற்கான பதினொரு காரணங்களை நாங்கள் இங்கு காண்கிறோம்.
  • ஒருவேளை அது தண்ணீரின் எங்கும் நிறைந்த இயல்பு, அதாவது ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான அளவு குடிப்பது என்பது பலரின் முன்னுரிமைகளின் பட்டியலில் முதலிடத்தில் இல்லை.

12 benefits of drinking water

It lubricates the joints

  • மூட்டுகள் மற்றும் முதுகெலும்பில் காணப்படும் குருத்தெலும்பு கிட்டத்தட்ட சுமார் 80 % தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது. நீண்ட கால நீரிழப்பு மூட்டுகளின் அதிர்ச்சி-உறிஞ்சும் திறனைக் குறைத்து, மூட்டு வலிக்கு வழிவகுக்கும்.
  • உங்கள் மூட்டுகள் சற்று கடினமாகவோ அல்லது வலியாகவோ உணரும் போதெல்லாம், நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கிறீர்களா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
  • அவை குருத்தெலும்புகளால் சூழப்பட்டுள்ளன, இது ஒவ்வொரு எலும்பையும் மற்றவற்றுடன் சுதந்திரமாக நகர்த்த அனுமதிக்கிறது.
  • இது 85% வரை தண்ணீராக இருக்கலாம், இது உங்கள் மூட்டுகள் ஒட்டுவதையும் ஒன்றாக தேய்ப்பதையும் தவிர்க்க தேவையான பஞ்சுபோன்ற அமைப்பை உருவாக்க உதவுகிறது.
  • நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் உங்களை உயிருடன் வைத்திருக்க தேவையான உறுப்புகளை நோக்கி எவ்வளவு தண்ணீரை இழுக்கிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் குருத்தெலும்புக்கு, இது இந்த வகைக்குள் வராது, எனவே அது அதன் தண்ணீரை ஒப்படைக்க வேண்டும்.
  • இந்த இழந்த ஈரப்பதம் எலும்புகளுக்கு இடையே உராய்வை உருவாக்குகிறது, எனவே நீரின் மற்றொரு நன்மை உங்கள் நீரேற்றத்தின் மேல் வைத்து உங்கள் மூட்டுகளில் கிரீக் உணர்வுகளை குறைக்கும்.

Read also: 10 effective home remedies to get rid of stomach ache

It forms saliva and mucus

  • உமிழ்நீர் நம் உணவை ஜீரணிக்க வைக்க உதவுகிறது அதுமட்டுமல்லாமல் வாய், மூக்கு மற்றும் கண்களை தொடர்ந்து ஈரமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
  • இது உராய்வு மற்றும் சேதத்தைத் தடுக்கிறது. தண்ணீர் குடிப்பதால் வாயும் சுத்தமாக இருக்கும்.
  • இனிப்பு பானங்களுக்குப் பதிலாகப் பருகினால், பல் சொத்தையையும் குறைக்கலாம்.

It boosts skin health and beauty

  • நீரிழப்பினால், தோல் குறைபாடுகள் மற்றும் முன்கூட்டிய சுருக்கங்களுடன் தோல் மிகவும் பாதிக்கப்படுகிறது.
  • நீரிழப்பு எப்படி உங்கள் இரத்தத்தை சாதாரணமாக இருப்பதை விட சற்று தடிமனாக இருக்கும் என்பதை நாங்கள் ஏற்கனவே பார்த்தோம்.
  • உங்கள் தோலில் இருந்து ஈரப்பதத்தை எடுப்பதன் மூலம் அதற்குத் தேவையான சில தண்ணீரை மீண்டும் பெறுவதற்கான வழிகளில் ஒன்று. இது உலர வைத்து சுருக்கங்கள் தோற்றத்தை விரைவுபடுத்தும்.
  • இந்த செயல்முறை தொடங்குவதற்கு உங்கள் நீரேற்றத்தில் நீங்கள் மிகவும் கவனக்குறைவாக இருக்க வேண்டும் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். இயல்பை விட அதிகமாக தண்ணீர் குடிப்பதால் உங்கள் சருமம் உறுதியாக இருக்காது.
  • நீங்கள் வறண்ட சருமத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் தண்ணீரை உட்கொள்வதே இதற்குக் காரணம் என்று நினைக்கவில்லை என்றால், சூரியனால் ஏற்படும் சேதம் போன்ற பிற சாத்தியமான காரணங்களை நீங்கள் ஆராய வேண்டும்.

It regulates body temperature

  • சருமத்தின் நடு அடுக்குகளில் தேங்கி இருக்கும் நீர், உடல் சூடாகும்போது வியர்வையாக தோலின் மேற்பரப்பிற்கு வரும். ஆவியாகும்போது, உடலுக்கு குளிர்ச்சி தருகிறது. விளையாட்டில்.
  • உடலில் மிகக் குறைந்த நீர் இருக்கும்போது, வெப்பச் சேமிப்பு அதிகரிக்கிறது மற்றும் தனிநபர் வெப்ப விகாரத்தைத் தாங்கும் திறன் குறைவாக இருக்கும் போது நம்பகமான ஆதாரம் என்று சில விஞ்ஞானிகள் பரிந்துரைத்துள்ளனர்.
  • உடற்பயிற்சியின் போது வெப்ப அழுத்தம் ஏற்பட்டால் உடலில் நிறைய தண்ணீர் இருப்பதால் உடல் அழுத்தத்தை குறைக்கலாம். மேலும், இந்த விளைவுகள் பற்றி மேலும் பார்க்கலாம் வாங்க.
  • சருமத்தின் நடு அடுக்குகளில் தேங்கி இருக்கும் நீர், உடல் சூடாகும்போது வியர்வையாக தோலின் மேற்பரப்பிற்கு வரும். ஆவியாகும்போது, உடலுக்கு குளிர்ச்சி தருகிறது.

It boosts performance during exercise

  • சில விஞ்ஞானிகள் அதிக தண்ணீரை உட்கொள்வது கடினமான செயல்பாட்டின் போது செயல்திறனை அதிகரிக்கும் என்று முன்மொழிந்துள்ளனர்.
  • இதை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை, ஆனால் நீரிழப்பு 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் செயல்களில் செயல்திறனைக் குறைக்கிறது என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.
  • நீரிழப்பு உங்கள் தசைகளில் ஒரு பயங்கரமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
  • தண்ணீர் இல்லாமல், அவர்களால் சரியாகச் சுருங்க முடியாது, மேலும் நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்குச் செயல்பட முடியாது, அதே சமயம் உங்கள் தசைகள் வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு தங்களைத் தாங்களே சரிசெய்ய போராடும்.
  • உடற்பயிற்சி செய்வதால் வியர்வையின் மூலம் நீரை இழக்க நேரிடும் என்பதையும் நீங்கள் மனதில் கொள்ள வேண்டும்.
  • இதன் பொருள், உங்கள் தசைகள் இயங்குவதற்கும், உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும், உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை சரியாகச் செய்வதற்கும் நீங்கள் தொடர்ந்து நீரேற்றம் செய்ய வேண்டும்.
  • நீங்கள் நீரேற்றமாக இருக்கவில்லை என்றால் உடற்பயிற்சி செய்வது மனதளவில் கடினமாக இருக்கும், எனவே கடினமானதாக இருக்கும்போது உங்கள் பாட்டில் தண்ணீர் உங்கள் சிறந்த நண்பராக இருக்கும்.
  • நீங்கள் வியர்க்கும்போது, ​​ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தண்ணீரை இழக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்.
  • நீங்கள் ஒரு மாரத்தான் போன்ற நீண்ட நேரம் மிகவும் தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்தால், தண்ணீரை மட்டுமே குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்து அளவுகள் மிகவும் நீர்த்துப்போகின்றன.
  • இது ஹைபோநெட்ரீமியா எனப்படும் ஆபத்தான நிலைக்கு வழிவகுக்கும்.
  • இந்த வகையான உடற்பயிற்சிக்கு, உங்கள் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் உங்கள் திரவங்களை நிரப்புவதை உறுதிசெய்ய, அதற்கு பதிலாக விளையாட்டு பானத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

Read also: Health tips summer health drinks

Weight loss

  • இனிப்புச் சாறுகள் மற்றும் சோடாக்களுக்குப் பதிலாக தண்ணீர் பருகினால், எடையைக் குறைக்கவும் உதவும்.
  • உணவுக்கு முன் தண்ணீருடன் “முன் ஏற்றுதல்” முழுமையின் உணர்வை உருவாக்குவதன் மூலம் அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்க உதவும்.
  • தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் ஒரு நன்மை உடல் எடையை குறைப்பது என்ற கூற்றை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது மிகவும் துல்லியமாக இல்லை.
  • இந்த வழியில் பாருங்கள். உங்களுக்கு மோசமான உணவுப் பழக்கம் இருந்தால், சில கிளாஸ் தண்ணீர் இங்கேயும், அங்கேயும் குடிப்பது, பவுண்டுகள் குவிவதைத் தடுக்கப் போவதில்லை.
  • தண்ணீர் என்ன செய்ய முடியும் என்பது உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்ற உதவுகிறது.
  • சாப்பாட்டுக்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது உங்களை கொஞ்சம் திருப்திப்படுத்தும், நீங்கள் மிதமான வேகத்தில் சாப்பிட்டு, உங்கள் மூளைக்கு வயிற்றை பிடிக்க நேரம் அனுமதித்தால், நீங்கள் குறைவாக சாப்பிடலாம். இதையொட்டி, நீங்கள் சிறிது எடை இழக்க உதவலாம்.

Helps digestion

  • மலச்சிக்கலைத் தவிர்ப்பது தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மிகப்பெரிய நன்மைகளில் ஒன்றாகும். குருத்தெலும்பு புதிரைப் போலவே, உங்கள் உடல் நீரிழப்புடன் இருந்தால், உங்கள் செரிமான அமைப்பு அதன் திரவ அளவை அதிக நன்மைக்காக தியாகம் செய்ய வேண்டிய பகுதிகளில் ஒன்றாகும்.
  • உங்கள் குடல் உங்கள் மலத்திலிருந்து தண்ணீரை உறிஞ்சி, (ஒரு சிறந்த சொற்றொடர் தேவைப்படுவதால்) ஒரு சங்கடமான பின்னடைவை ஏற்படுத்துகிறது.
  • செரிமானப் பயணத்தை சீராகச் செய்வதற்கும் குடல் இயக்கங்களை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புவதற்கும் கூடிய விரைவில் மீண்டும் நீரேற்றம் செய்வதன் மூலம் மட்டுமே இது அகற்றப்படும்.

Helps blood circulation

  • உங்கள் இரத்தத்தில் பாதிக்கும் மேலானது பிளாஸ்மா என்ற பொருளைக் கொண்டுள்ளது. இது உங்கள் உடலைச் சுற்றியுள்ள இரத்த அணுக்களை அவை தேவைப்படும் இடத்திற்கு எடுத்துச் செல்கிறது, ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
  • பிளாஸ்மாவில் சுமார் 90% நீர் உள்ளது, எனவே நீங்கள் நீரிழப்பு ஏற்பட்டால் அது அதன் வேலையைச் சரியாகச் செய்யாது. போதுமான தண்ணீர் இல்லாமல், உங்கள் இரத்தம் தடிமனாகவும் அதிக செறிவுடனும் மாறும்.

Affects focus and concentration

  • மற்ற உறுப்புகளைப் போலவே உங்கள் மூளைக்கும் தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. நீரிழப்பு உங்கள் மூளை செல்களை சிறிது சிறிதாக சுருங்கச் செய்யலாம், இது சாதாரணமாக இருப்பதை விட குறைவான செயல்திறன் கொண்டதாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
  • இது கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் மற்றும் உங்கள் தூக்கத்தில் நீங்கள் வழக்கமாகச் செய்யக்கூடிய சிக்கல்களைத் தீர்க்க சிறிது நேரம் எடுத்துக்கொள்வதாக மொழிபெயர்க்கிறது.
  • கூடுதல் மூளை சிரமம் உங்களை எரிச்சலடையச் செய்யலாம், எனவே ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் கூட உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும் திறனைக் கொண்டுள்ளது.

Protects against disease

  • மோசமான நீரேற்றம் உங்கள் இதயம், நுரையீரல், சிறுநீரகம் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை ஆகியவற்றில் உயிருக்கு ஆபத்தான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கும் காரணியாக இருக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
  • பின்னர் வெப்ப சோர்வு மற்றும் வெப்ப பக்கவாதம் உள்ளது, நீங்கள் சூடான நாளில் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும் போது ஏற்படும்.
  • தண்ணீர் உங்கள் சிறுநீரகத்தின் உதவியுடன் நச்சுப் பொருட்களையும் வெளியேற்றுகிறது. உண்மையில், நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காதபோது, உங்கள் சிறுநீரகங்கள் சரியாகச் செயல்பட போதுமான திரவம் இருக்காது.
  • சிகிச்சையை விட தடுப்பு சிறந்தது என்றால், தண்ணீர் நிச்சயமாக சிறந்த மருந்து.

Read also: How to reduce body fat?

Beats tiredness

  • பகலில் நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், அதற்குக் காரணம் தூக்கமின்மைதான். சோர்வு இருப்பதாக புகார் கூறி வரும் பல நோயாளிகள் உண்மையில் பகலில் தங்களை சரியாக நீரேற்றம் செய்யத் தவறிவிடுகிறார்கள் என்பதை மருத்துவர்கள் பெருகிய முறையில் கண்டறிந்துள்ளனர்.
  • வெற்று நீர் இந்த வேலையைச் சரியாகச் செய்யும் அதே வேளையில், பலர் சர்க்கரை பானங்களைத் தேர்வு செய்கிறார்கள், இது நாளின் பிற்பகுதியில் ஆற்றல் செயலிழப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

Gets eliminate your hangover

  • ஆல்கஹால் ஒரு டையூரிடிக் ஆகும், அதாவது நீங்கள் வழக்கத்தை விட அதிகமாக களைக்க வைக்கிறது.
  • வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் உங்கள் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான தண்ணீரை வெளியேற்றுகிறீர்கள், இது நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது நீரிழப்பு உணர்வை ஏற்படுத்தும்.
  • உங்கள் ஹேங்கொவரிற்கு உதவுவதற்கான சிறந்த வழி, அதன் விளைவுகளை குறைக்க, முந்தைய இரவில் தண்ணீருடன் மதுபானங்களை மாற்றுவதுதான்.
  • இருப்பினும், நீங்கள் இதைச் செய்யத் தவறினால், நீங்கள் எழுந்தவுடன் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் கடுமையான தலைவலியைப் போக்கவும், வாய் வறட்சியைப் போக்கவும் உதவும்.
  • பார்ட்டி செய்யும் போது, இனிக்காத சோடா வாட்டர் ஐஸ் மற்றும் எலுமிச்சை சேர்த்து மது பானங்கள் அதிகமாக குடிப்பதை தடுக்கலாம்.

Fast facts on drinking water

  • வயது வந்த மனிதர்கள் 60 % தண்ணீர், மற்றும் இரத்தம் 90 % நமது உடலில் இருக்க வேண்டும்.
  • நம் தினசரி எவ்வளவு தண்ணீர் உட்கொள்ள வேண்டும் என்ற உலகளவில் ஒப்புக் கொள்ளப்படவில்லை.
  • சிறுநீரகம் மற்றும் பிற உடல் செயல்பாடுகளுக்கு தண்ணீர் அவசியம்.
  • நீரிழப்பு போது, தோல் தோல் கோளாறுகள் மற்றும் சுருக்கங்கள் மிகவும் பாதிக்கப்படலாம்.
  • சோடாவுக்குப் பதிலாக தண்ணீர் குடிப்பது எடையைக் குறைக்க உதவும்.

Read also: Health tips: how to cure cold cough Tamil?